Cada vez mais popular, a corrida de rua combina qualidade de vida, socialização e incentivo a hábitos saudáveis
Yasmin Silva e Isabela Vicentin
19/09/2025, às 16h15
Se alguém te perguntar qual é o esporte mais comentado nos últimos tempos, certamente você dirá: corrida de rua! E é verdade. Essa prática tem rendido pessoas de todas as idades, despertando paixões e bons hábitos.
É o caso de Gustavo Lopes Cabral, de 22 anos, estudante de Publicidade e Propaganda, na Escola de Comunicação e Estratégias Digitais da Unoeste, que começou a correr em junho deste ano, inspirado por conteúdos nas redes sociais e pelo incentivo de amigos da academia.
“No início das férias eu corria por conta do próprio cardio mesmo, apenas para perder peso, por saúde e, com isso, fui pegando amor pelo esporte, peguei uma paixão incrível pela corrida e hoje não me vejo sem”, afirma.
Além do trabalho e estudos, Gustavo leva à sério a atividade física: ele pratica musculação e corre na esteira pelo menos três vezes por semana e aos fins de semana percorre 5 km na rua. Atualmente, corre por hobby e também para competir.
“Me sinto desafiado a entrar de cabeça na competição e melhorar cada vez mais o meu pace para conseguir um dia chegar ao pódio e ganhar meu primeiro troféu”, ressalta.
E não para por aí. Para o estudante, praticar a corrida trouxe uma melhor qualidade de vida, menos dores musculares, mais resistência física e maior desempenho em outras atividades do dia a dia.
“No início correr é doloroso e difícil, mas com o tempo você vai criando resistência e se torna algo muito gratificante e prazeroso, você se reconecta não só consigo mesmo, mas com o mundo”, finaliza.
Se para Gustavo a corrida se tornou um hábito recente, para Emanuelly Silva Ribeiro, de 21 anos, também aluna do curso de Publicidade e Propaganda, a experiência já começou há mais tempo. Ela iniciou os treinos no começo de 2024, mas precisou dar uma pausa ao se mudar para Presidente Prudente.
“Agora que eu estou voltando, estou tentando correr todo domingo, para criar novamente o hábito e ir aos poucos adaptando meu corpo”, conta.
No esporte, a Emanuelly tem o apoio da mãe e da irmã. Ela corre apenas por hobby e o que a motivou a começar, foi a adrenalina e o desafio que a corrida proporciona. “Eu queria viver muito essa experiência”, ressalta.
Assim como Gustavo, a estudante também notou mudanças significativas com os hábitos da corrida: a melhora da respiração, resistência e disposição. E ela dá um conselho para quem quer começar.
“A corrida não é fácil, mas também não é um bicho de sete cabeças. Começar pode ser difícil, mas depois vale muito a pena. É uma sensação incrível sentir a liberdade que a corrida traz, o importante é seguir seu ritmo e acreditar no seu potencial”, avalia.
O que dizem os profissionais da área?
(Foto: Arquivo Pessoal/Laryssa Hayanny)
Laryssa Hayanny é educadora física formada em 2019 pela Unoeste. Ela conta que os benefícios da corrida são muitos: melhor condicionamento físico, queima calórica, fortalecimento muscular, regulação hormonal auxiliando na melhora de doenças metabólicas, além de ajudar em questões psicológicas, como controle da ansiedade e depressão.
“A corrida de rua ficou tão popular por ser algo interativo, são grupos amigáveis e, querendo ou não, quando algo te faz bem, você quer que o máximo de pessoas que você goste sinta esse prazer também. E o “pós prova” está se popularizando, virou a diversão dos domingos”, afirma Laryssa sobre o porquê do esporte estar ‘hypado’.
Como todos os esportes têm seus cuidados necessários, na corrida não seria diferente. A profissional orienta que o atleta evite sobrecarga para não se lesionar e que cuide da hidratação. Para quem quer começar no esporte, tem recomendações também.
“Comece por diversão, não pressão. Como toda atividade exige treinamento, fortalecimento e calma, não comece com ‘sede ao pote’ querendo correr 5km sem parar em todos os treinos. Existem planilhas de treino para chegar no seu objetivo”, enfatiza.
O início na corrida deve ser planejado, com foco em prevenção e desempenho, assim reduzindo riscos de lesões e potencializando os resultados. Fortalecer o corpo, alongar corretamente e seguir um plano individualizado são passos essenciais para garantir uma jornada saudável no esporte.
